Бутылка для воды и питьевой режим: советы и выводы Владимира Осника

Питьевой режим и его влияние на жизнь человека

Достаточно часто мы слышим, что вода – важный элемент существования всего живого. И, что соблюдение питьевого режима напрямую влияет на здоровье каждого человека.

В этой статье мы решили разобраться в значении воды в жизни каждого человека и о важности соблюдения питьевого режима.

Владимир Осник Фото 2Для этого, в качестве эксперта, мы обратились к чемпиону мира 2017 года, обладателю титула «Mr Universe» в категории «Men’s Physique» и чемпиона Европы 2018 года по бодибилдингу Владимиру Оснику.

Думаем лучше, чем независимый партнер в World of Fitness Industry, международный мастер-тренер в Total Gym и Care Health & Fitness, чемпион мира 2017 с титулом Mr Universe и чемпион Европы 2018 WABBA International не расскажет никто.

Итак, как говорится, из первых уст:

Владимир Осник Фото 1«В своей практике я постоянно сталкиваюсь с тем, что многие люди не следят за своим питьевым режимом, и не требуют его соблюдения у своих детей!  

И это зря.

Ведь питьевой режим – не просто системность употребления чистой жидкости, например, по часам. Это еще и рациональность насыщения водой организма. Его работоспособность и здоровье.

Поэтому соблюдение правильного питьевого режима обеспечивает поддержание в организме нормального водно-солевого баланса. И этим создает благоприятные условия для здорового функционирования человеческого организма.

А если воды в организм будет поступать недостаточно, получаем в результате отрицательный баланс. Плюс — уменьшение тонуса тела и увеличение вязкости крови.

Питьевой режим фото 1На этом фоне происходит нарушение снабжения тканей всем, что для них важно — энергией и кислородом.

А это провоцирует:

 

  • повышение температуры;
  • учащение пульса;
  • «тяжелое» дыхание;
  • возникновение чувства жажды и подташнивания одновременно;
  • упадок желания работать.

Нужно понимать.

Если в организм не попадает достаточное количество чистой жидкости, органы начинают обеспечиваться «по списку». Вначале происходит подпитка важнейших органов и систем, а затем (если что-то осталось) — всех остальных.

 В этот момент организм включает свой неприкосновенный резерв – внутриклеточную жидкость. Однако уже через короткое время клетки будут страдать от нехватки воды. Хотя сам человек ощутит это позже.

Для справки: Компенсация недостатка воды происходит на 66% из клетки, на 26% — из межклеточной жидкости и лишь на 8% — из крови.

В результате нехватки жидкости, кровь загустевает (что можно определить только с помощью анализа крови). А внутренние органы постепенно превращаются в «сухофрукт». Человек ощущает упадок сил, а организм постепенно умирает.

И только после ухудшения самочувствия мы осознаем всю опасность уменьшения воды в организме и начинаем смотреть за собой. Но не факт, что выбираем правильную систему.

Последствия: Стабильное обезвоживание приводит к активации программы по экономии расхода и потребления жидкости. А это, в свою очередь, ведет к серьезным болезням.

Таким как:

  • астма;
  • аллергия;
  • повышенное давление;
  • диабет;
  • гормональные нарушения;
  • избыточный вес вплоть до ожирения;
  • болезнь неврологической этиологии;
  • артрит;
  • ревматодидный симптом;
  • язва желудка;
  • язв и колитов двенадцатиперстной кишки;
  • новообразований и онкологии.

Теперь понимаете, насколько важно пить свою норму чистой жидкости?! Тем временем, избегать обезвоживания не сложно!

4 совета от Владимира Осника по соблюдению питьевого режима

Владимир Осник с бутылкой для воды фото 11. Природная потребность в воде у взрослого на сутки рассчитывается легко: просто умножите 30-40 мл на 1 кг веса.

2. Пить воду лучше теплую до еды и регулярно между приемами пищи.

3. Не обязательно доводить себя до состояния ощущения жажды — просто выработайте здоровую привычку.

4. Особенно важно пить воду во время физической активности.

Начните уже сегодня, и вы увидите практически сразу положительные изменения в вашем организме!

PS: Важно всегда с собой, особенно во время тренировок, иметь свою воду. Да–да, именно ту воду, которую пьете каждый день. Я нашел для себя выход – это спортивная бутылка для воды, которая у вас, как и у меня, должна быть всегда с собой!;)

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *